당신의 뇌는 나이들지 않는다(토니부잔/레이먼드 킨 지음)

좋은 글이 많다.

명심하고, 되세기자

 

우아하게 나이들기 위해 알아야 할 것들

역사에는 미켈란젤로부터 현대무용가 마사 그레이엄에 이르기까지 인생의 말년에 탁월함을 보여준 사례가 많다.

주요 요인은 다음과 같다.

. 사회에 참여하라. 사회활동에서 물러난 노년층의 노쇠가 가장 빠르게 진행된다.

. 정신적으로 활발하게 움직여라. 고등 교육을 받고 지적 호기심을 계속 유지하는 사람들은

                                                        노년기까지 언어지능이 증가하는 경향이 있다.

. 유연한 성격을 가져라. 한 연구에서 중년 시기에 모호함을 누구보다 잘 견디고 새로운 경험을 즐기는 사람들이

                                      노년이 될 때까지 정신적 기민함을 가장 잘 유지한다는 사실을 발견했다.

 

정신을 많이 자극할수록 더 많은 것을 성취할 수 있다.

 

지금은 정신이 심장 박동, 산소 섭취, 내부 장기와 뇌파를 의식적으로 제어할 수 있는 여러 층의 상호 연결된 네트워크로

이루어진 구조라는 데 의심의 여지가 없다.

 

성장시켜야 할 20가지 정신 능력

기억력, 집중력, 프리젠테이션 기술/대중 연설, 서면 프레젠테이션 기술, 창의적 사고, 계획 세우기, 생각 정리,

문제 분석, 문제 해결력, 동기 부여, 분석적 사고, 우선 순위 세우기, 읽기 속도(자료의 양), 독해력, 시간 관리,

스트레스 대처법, 피로 대처법, 정보 흡수, 미루거나 시간낭비 하지 않기, 나이에 따른 정신 능력 저하

 

하나의 뇌세포는 유전적으로 새겨진 기억 안에 스스로 완벽하게 복제할 수 있는 코드를 갖고 있다...

각 세포는 하나의 시스템처럼 움직인다. 세포는 확장하면서 연결할 다른 세포를 찾는다...

각 뇌세포는 촉수로 다른 뇌세포를 감싸면서 복잡한 연결망을 만든다...

당신이 무언가 생각을 할 때 어던 생각이든 전자기적 생화학 반응이 일어난다....

각 뇌세포는 독립적이다. 따라서 각 세포는 메시지가 갈 곳을 스스로 결정한다.

그럼에도 불구하고 각 세포는 다른 세포와 전적으로 상호 의존적이다.

 

자극은 기관이 성장하고 복잡성을 더해가는 데 핵심 양분이다.

중요한 것은 세포의 크기가 아니라 세포의 상호 연결성과 정교함이다.

 

새로운 좋은 습관을 만드는 가장 좋은 방법은 무엇에 집중할지 결정한 다음 정기적으로 다짐을 되새기는 것이다.

 

인간은 지향하는 바가 있는 한 방황한다.

 

전념하기 전까지는 망설임이 있고, 물러설 기회가 있으며, 항상 무력하다.

모든 주도적 행위에는 근본이 되는 진리가 있다. 이를 모르기 때문에 수없이 많은 아이디어와 빛나는 계획이 사장된다.

그 진리란 바로 온전히 헌신하는 순간 섭리도 움직인다는 것이다.

그렇지 않았다면 결코 일어나지 않았을 온갖 일이 일어난다.

그 결정으로 수많은 사건이 속속 발생한다. 예상치 못한 사건과 만남, 물리적 지원 등 자신에게 유리한 일이 일어난다.

꿈조차 꾸지 못했던 방식으로 일이 잘 흘러간다.

할 수 있는 일이 무엇이든, 꿈꿀 수 있는 일이 무엇이든 지금 시작하라.

대담함 속에는 천재성, 힘 마법이 있다. 지금 시작하라.

 

사고 기관에 끊임없이 신선한 도전을 제시할 때 뇌의 시냅스 연결이 성장하고 연상 능력이 발전한다는 것이다.

끊임없이 신선한 자극과 흥미로운 도전을 추구한다면

당신의 삶은 더 풍요롭고 흥미로우며 재미있고 궁극적으로는 더 깊은 의미를 갖게 될 것이다.

 

파우스트: 내가 편안히 침상에 누워 빈등거린다면 그것으로 내 인생은 끝장이다.

                 내게 야망이 없다고 나를 속일 수 있다면,

                순수한 쾌락의 삶으로 나를 유혹할 수 있다면 그 순간은 지상에서의 내 마지막 날이다. 내기하자.

 

우리는 우리의 정원을 가꾸어야 한다 - 볼테르<캉디드>-

 

성행위는 육체적인 활동인 동시에 정신적 활동이다.

 

일생동안 우리 몸에는 강력한 성적인 힘이 잠재되어 있다.

지구상에서 가장 큰 성기가 생식기가 아닌 '뇌'라는 것을 아는가?

성행위는 육체적 활동인 동시에 정신적 활동이며 정신적 측면이 훨씬 더 강력한 역할을 한다.

평생 정신지능, 특히 상상력을 계속 개발한다면 성적 능력도 계속 발전할 것이다.

 

마인드맵은 다음과 같은 기능을 한다

.넓은 주제 영역을 한눈에 보여준다.

.경로를 계획하고 선택하는 데 도움을 준다.

.어디로 가고 있는지, 어디를 지났는지 파악하게 한다.

.대량의 데이터를 수집하고 보관할 수 있다.

.창의적인 경로를 드러내 공상과 문제 해결을 장려한다.

.매우 효율적이다.

.보고, 읽고, 숙고하고, 기억하는 것이 즐거워진다.

 

원하는 일을 할만큼 충분히 동기가 부여되어 있다면 다른 모든 것은 적절한 자리를 찾을 것이다.

동기가 부여되지 않은 사람은 집중력이 떨어지고, 에너지를 효과적으로 집중할 수 없다.

 

사용하지 않으면 사라진다.

 

사회 생활을 활발하게 유지하고, 사회적 책임을 맡으며, 새로운 도전을 받아들이는 노인이

제한적인 삶을 사는 노인보다 더 나은 성과를 보인다는 사실을 발견했다.

 

그는 좋은 기억력의 근본은 대상의 '질서 있는 배열'이라는 사실을 발견했다.

 

나이가 들수록 표준에서 벗어난 이탈자가 되기 위해 노력하라.